北京时间10月3日，篮圈世界消息，上赛季饱受膝伤困扰的灰熊大前锋扎克-兰多夫表示，他的膝伤已经痊愈，除此之外，他还向媒体曝出膝伤恢复的秘笈，那就是每天负重30磅跑。

　　休赛期，兰多夫多次被媒体问及膝伤状况，灰熊媒体开放日，兰多夫依然逃脱不了这一问题。对于膝伤，兰多夫笑着表示，“膝盖已经恢复至100%，新赛季即将到来，职业生涯也翻开新一页。“上赛季，兰多夫陷入膝伤泥淖，他也因此缺席38场比赛。内线对抗不能发力，拼抢篮板不能跳起，这也让兰多夫丧失信心。

　　不过上赛季的膝伤已成为历史，兰多夫的职业生涯翻开新的一页，“努力训练让我保持很好的状态“，兰多夫说道，”我一直坚信能够重回巅峰，我对自己充满信心，并且激发出很大潜力。“兰多夫之所以能够摆脱伤病阴霾，这与来自孟菲斯大学的力量对抗教练弗兰克密切相关。

　　说起这段故事，兰多夫滔滔不绝。每天都要在腿上绑上30磅重的球在沙滩上跑步，甚至上下楼梯时也要进行负重训练，在兰多夫看来，这是恢复肌肉力量的绝佳方式。“弗兰克能够让你身体的每块肌肉保持活性“，兰多夫说，”在他的指导下，我感觉脂肪消失肌肉形成了，我把这些经历分享给年轻球员，虽然我已经31岁了，但是我仍能够手握大合同，我每天都在弗兰克的指导下训练，我期待最好从不满足。“

　　灰熊主帅霍林斯也发现兰多夫的改变，“兰多夫今非昔比，上赛季的兰多夫很难与现在的他划上等号 “霍林斯说，”兰多夫保持了很好的状态，并且没有增加体重，这点非常关键。“

　　（编辑：淡定）