即将步入而立之年，勒布朗开始关注自己的体重问题。这个夏天，勒布朗开始疯狂训练，并严格控制自己的饮食，最近他晒出了自己的减肥餐，称“已经连续67天，从不吃糖，不吃奶制品，不吃任何碳水化合物”，成功减重10-12磅。这个夏天，已经有多名球员进行了减重，如安东尼、韦德、德隆等人。

　　在NBA历史上，有许多球员值得勒布朗学习，比如“天勾”贾巴尔，前队友雷-阿伦，史蒂夫-纳什等人，他们的长生秘诀值得所有球员借鉴学习。

　　控制体重对很多球员是一件很痛苦的事情，每到休赛期，无赛一身轻的他们便开始了和一些朋友逛夜店，吃大餐的夜夜笙歌生活，体重怎能不涨。但有些人却能做到，甚至对食物的控制几近苛刻。

　　雷-阿伦已经39岁，其运动状态仍然没有明显的下滑，不管是赛季中还是休赛期，雷-阿伦的身体都是那么精瘦。阿伦的生活有些程式化，非比赛日每天的内容大概就是吃饭、训练、睡觉。2014年3月16日，雷-阿伦生涯总得分超过了艾弗森，赛后热火主帅爆料，雷-阿伦在训练前加练了1000个三分。作为历史上最好的射手，1000个三分早已成为了日常练习。

　　在控制体重方面，雷-阿伦表示，自己采用的是“帕列奥减肥法”，通过饮食降低体重。“我坚持只吃沙拉，水果、蛋白粉、鱼和肌肉，而且我没有喝过碳酸水，喝些不加糖的冰水和茶水。”雷-阿伦说。

　　像雷-阿伦这样对饮食要求苛刻的球员还有史蒂夫-纳什。纳什在上大三时就开始关注自己的饮食，并从外界学习如何健康饮食。后来，纳什在社交网络上公布了一份自己的饮食方法，他表示自己采用的是多餐少吃方法，但饮食主要为烤鸡肉或烤鱼、蔬菜、粗坚果、干果沙拉等。基本上都是纤维多、脂肪少的食物。纳什如今已经40岁，由于背伤困扰上赛季只出战了15场比赛，不过，一旦他摆脱伤病，他依旧还能打出高效的比赛。

　　贾巴尔作为NBA的长青榜样，生涯打了20个赛季，拿到38387分成为NBA历史得分王。1985年时，贾巴尔在总决赛中场均砍下25.7分9个篮板5.2次助攻，38岁的他荣膺总决赛MVP，成为历史上最老的总决赛MVP。

　　贾巴尔最初的名字叫做卢-艾尔辛多尔，后来改了名字。贾巴尔20年的生涯中从未受过大的伤病，这源于他恪守生活规律。信奉伊斯兰教的贾巴尔，始终过着清心寡欲的生活，即便是在纸醉金迷的洛杉矶，依旧能够远离夜店、酒精、女人这些东西。从上大学开始，贾巴尔就坚持练习瑜伽，保持身体的柔韧性。贾巴尔还曾拜李小龙为师，学到了中国文化中的为人处世以及养生，这为他20年的NBA生涯打下了坚实基础。

　　像科比、邓肯这样混迹联盟17年以上，并始终保持着良好状态的球员，都有自己的独到之处，不仅仅是注意减肥，他们对待比赛、训练及生活，都始终保持着严于律己的态度，这正是如今联盟的球员所最需要学习的东西。

　　（PH）